10 начина да спрете и предотвратите потни крака, според лекарите

Лятото е идеалното време да тръгнете по пътеките, попийте малко слънце на плажа ( със SPF, разбира се ), и се мотае в парка, но с всички предимства на горещото време идва един особено досаден проблем: изпотени крака. Дали краката ти изгарят във вашия туристически обувки или изплъзване на джапанките, прекалено влажните крака могат да бъдат разочароващи и смущаващи, особено ако започнат да смърдят .

И така, защо краката ви трябва да се потят толкова много? Интересното е, че краката ни имат повече потни жлези на инч, отколкото навсякъде другаде в тялото ни, и всяко стъпало съдържа огромни 125 000 потни жлези, казва Даниел ДеПрес, д-р П.М., сертифициран от борда лекар и инструктор в катедрата по медицина Нюйоркски колеж по подиатрична медицина в Ню Йорк.

През топлите месеци температурата се повишава, което прави краката ви по -податливи на изпотяване, за да се освободи влагата, за да се охлади тялото ви. Но това също може да се случи по всяко време на годината и изборът на обувки или чорапи може да бъде виновен, тъй като материалите, които улавят топлината, водят до по -силно изпотяване.

Въпреки че може да се почувствате като проблем, с който сте осъдени да се примирите, има много начини да намалите производството на пот, за да поддържате краката си хладни и сухи, като започнете с експертните съвети по -долу.

1. Изберете правилните обувки.

За съжаление, някои от най -модерните варианти за летни обувки - като кожени сандали с каишка , цветни гумени кецове и пластмасови приплъзване-улавяне на топлина, което води до допълнително изпотяване на краката. За да поддържате краката си сухи, не е нужно да избягвате напълно тези материали, но искате да се уверите, че те дишат.

Какво да направите: Изберете маратонки с топове с въздушна мрежа и сандали с минимален горен материал за много въздушен поток като Хавиани или Crocs , предлага Неля Лобкова, D.P.M., сертифициран от борда хирургичен подиатър и основател на Step Up грижа за краката в Трибека, Ню Йорк. Естествено порестите подметки, изработени от корк или юта, също могат да ви помогнат да поддържате краката си хладни, казва тя.

2. И оставете малко място за раздвижване.

Твърде тесните обувки не са просто неудобни-те също увеличават шансовете да се окажете с помия, изпотени крака вътре. Ако твоят пръстите на краката са смачкани вътре в обувките ви, това ще намали въздушния поток към тях и ще поддържа температурата по -висока, особено между пръстите на краката ви, обяснява д -р DesPrés. За да избегнете превръщането на обувките си в параход, уверете се, че краката ви имат достатъчно място за дишане.

3. Запасете се с чорапи, отвеждащи влагата.

Въпреки че памукът е един от най -често срещаните материали за чорапи, той всъщност е един от най -лошите за поддържане на краката ви сухи, защото не абсорбира влагата, без да се накисва (и остава) напоена, казва д -р DesPrés. Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, вълнените чорапи са най -добрият залог за хладни и сухи крака през лятото, тъй като вълната отвежда влагата, за да предотврати намокрянето и намокрянето на краката ви, казва тя. За крака без пот, изберете чорапи, изработени от мериносова вълна или синтетични смеси. Smartwool , По дяволите Труден , PEDS Coolmax , и R-Gear Drymax всички отговарят на сметката.

4. Носете някои резервни чорапи.

Ако се окажете с изпотени, миризливи крака по средата на натоварения работен ден, има просто решение: Дръжте втори чифт чорапи под ръка, за да можете да ги смените, казва Гари А. Пични, D.P.M. , сертифициран от борда хирургичен ортопед в Института за реконструкция на стъпалата и глезените в Медицински център Mercy в Балтимор.

5. Сменете обувките си.

Всеки има любимия си чифт обувки през лятото, но постоянно носен позволяват гъбичките което кара потните, вонящите и сърбящите крака да процъфтяват. За сухи и безфункционални крака, поглезете се с допълнителен чифт тенис обувки и сандали и ги сменяйте всеки ден. Това е просто: Колоезденето през различни обувки позволява на всяка двойка да се проветри и да изсъхне, казва д -р DesPrés.

6. Инвестирайте в сушилня за обувки.

Ако честите пътеки или футболните мачове често оставят ударите ви напоени (и имате нужда от тях утре), помислете за закупуване на сушилня за обувки. Д -р Пични се кълне в Peet Електрическа сушилня за обувки и обувки . Това е страхотен начин за лечение на обувки, които често задържат влага, казва той.

Най -добрите продукти за спиране на потните крака

7. Поръсете на прах за крака.

Дезодорантите и праховете за крака без талк могат да помогнат за абсорбирането на потта от краката ви и има многобройни решения без рецепта, които можете да изпробвате, казва д-р Лобкова. Тя препоръчва Arm & Hammer прах за крака , който съдържа мощна комбинация от сода за хляб и царевично нишесте.

8. Завийте на релеф.

За хронично изпотени крака вземете антиперспирант от местната аптека ( препоръчваме Certain-Dri ) етикетирайте краката и го разтривайте по стъпалата на краката, между пръстите на краката си и върху обувките си също, предлага д -р Пични. Разбира се, в началото може да се почувствате неудобно, но антиперспирантите без рецепта могат да спрат краката ви да се изпотят, като блокират потните ви канали с метални соли. Ако това не го отреже, можете също да попитате Вашия лекар за антиперспирант със сила на рецепта, като Drysol.

9. Останете хидратирани.

Когато сте заети да тичате през цялото лято, това е така лесно се пие твърде малко вода и да се окажете, че се изпотявате още повече, за да поддържате телесната си температура под контрол, казва д -р Лобкова. Докато осем чаши вода на ден е добро общо правило, точно колко вода се нуждаете може да варира значително в зависимост от това какво правите и колко е горещо навън , така че дръжте голяма бутилка вода под ръка и пийте всеки път, когато почувствате жажда .

10. Поискайте професионална помощ.

Ако оставите отпечатъци навсякъде, където отидете (и не сте излезли просто от басейна) или чорапите ви са напоени (въпреки че сте работеше климатикът през целия ден), може да имате хиперхидроза, медицинско състояние, което причинява прекомерно изпотяване . Почти 5% от световното население има хиперхидроза и многобройни лечения, като локални лекарства, антиперспиранти с силна рецепта и инжекции с ботокс, могат да помогнат за намаляване на потните крака (и ръце!) през цялата година, според Международно дружество по хиперхидроза .

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най -добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Предотвратяване и вземете 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се абонирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.