Не, не си луд ...
Болката от фибромиалгия е истинска - просто попитайте 6 милиона американци, които се справят с нея всеки ден.
Но това не означава, че лекарите или приятелите ви винаги ще ви вярват. Всъщност може да отнеме няколко години и половин дузина лекари, за да се постави диагноза. Фибромиалгията е призрак на заболяване; може да причини променяща живота болка, но остава незабележима за конвенционалните тестове. Състоянието засяга милиони американци, предимно жени (около 3,4% от жените го имат, в сравнение с 0,5% от мъжете). За щастие, тъй като осведомеността за състоянието расте, новите изследвания предлагат надежда за лечение на симптомите на фибромиалгия и за облекчаване на болката. Прочетете, за да научите как да се лекувате.
1. Болката е вашият симптом номер едно
Болките могат да варират силно от човек на човек, но болката от фибромиалгия обикновено се проявява под формата на интензивно парене или болки в различни мускули по цялото тяло, често със скованост. Хроничната болка може да бъде интензивна, може да бъде ежедневна и може да продължи месеци. Друг силен симптом на фибромиалгия е силната умора, която може да се дължи отчасти на факта, че болката - не е изненадващо - пречи на спокойния сън. „Ако усещате този вид болка и умора в продължение на 6 месеца или повече и не знаете причината, подозирайте фибромиалгия“, казва Дон Голденберг, доктор по медицина, директор на Центъра за артрит и фибромиалгия в болница Нютон Уелсли, Нютон медицински съветник на Фондация Артрит. Фиброто е свързано и с списък с други симптоми, някои от които засягат някои хора повече от други. Те включват депресия, главоболие, храносмилателни проблеми и болка в таза.
2. Не очаквайте незабавна диагноза
Вашият редовен лекар може да не е запознат със сложна, озадачаваща фибромиалгия, така че може да се наложи да поискате насочване към ревматолог. Тези лекари са най -запознати с новите лечения и алтернативните терапии. Тъй като няма традиционен диагностичен тест за фибро, лекарите често първо изключват други потенциални проблеми, като автоимунни заболявания, артрит, дисбаланс на щитовидната жлеза или анемия.
И как направете получавате ли официална диагноза фибромиалгия? Лекарите проверяват за болка и трябва да я идентифицират в най -малко 11 от 18 определени зони, включително петна по шията, през гърдите и горната част на гърба, лакътните стави, коленете и задните части на бедрата, според клиниката Майо.
3. Има доказателства, че не всичко е в главата ви
Въпреки че лекарите все още не знаят точно какво причинява фибромиалгия, все повече се разбира какво се случва, за да предизвика болката, умората и други симптоми. Изследванията показват, че когато имате фибро, централната ви нервна система не обработва нормално сигналите за болка. В едно проучване изследователите прилагат топлина върху ръцете на група пациенти с фиброза и група здрави индивиди. В групата с фибро, болките от болката при всеки удар на топлина не отшумяват между приложенията, както в здравата група; вместо това усещанията за болка се натрупват, което кара пациентите с фибро да се чувстват по -зле.
„Всички ние сме постоянно изложени на стимули, докато преминаваме през деня си“, обяснява изследователят на фибромиалгия Роланд Стауд, доктор по медицина. Невъзможността да се откаже от този вход може да допринесе за постоянното състояние на болка при хора с фибромиалгия. Не е известно обаче какво причинява нервната система на човек да се фиксира.
4. Дайте шанс на природните средства
Класическите лекарства за фибромиалгия включват обезболяващи лекарства, като ацетаминофен и противовъзпалителни средства; антидепресанти, които могат да помогнат за насърчаване на съня и борба с умората; и лекарства против гърчове, които също могат да помогнат за облекчаване на болката. Вие и Вашият лекар можете да експериментирате с правилната комбинация за Вашите симптоми. Въпреки това, естествените средства, като упражнения и медитация, могат да облекчат симптомите много по -добре от лекарствата, казва Предотвратяване съветник Памела Пийк, доктор по медицина, клиничен асистент по медицина в Университета на Мериленд.
Други често срещани алтернативни средства за управление на болката от фибромиалгия включват акупунктура, масаж, биофидбек и когнитивна терапия. Дайте някакво лечение поне 3 до 4 седмици, преди да решите дали е полезно, защото фиброто засяга хората по различен начин: Това, което работи за приятел, може да влоши симптомите ви, така че продължете да опитвате нови лечения, докато не намерите програмата, която работи за вас.
5. Проверете приема на витамин D
Доказателствата се натрупват от години, че твърде ниските нива на витамин D могат да играят роля при фиброзна болка. Учените отдавна знаят, че дефицитът на витамин D причинява болки в костите и мускулите, а повече от половината от нас не получават достатъчно от този супер витамин. Едно проучване от 2008 г. от клиниката Mayo установи, че пациентите с хронична болка с неадекватни нива на витамин D се нуждаят от дозировки на лекарства, които са два пъти по -големи от тези, които получават достатъчно D; те също се чувстваха по -зле.
Въпреки че никой не казва, че добавката с витамин D е лек, тя може да облекчи симптомите на фибромиалгия или да намали зависимостта ви от лекарства. Вероятно ще ви трябват повече от 400 IU, препоръчани в момента за повечето възрастни - до 1000 до 5000 IU дневно, така че говорете с Вашия лекар.
6. Внимавайте за проблеми с корема
До 70% от страдащите от фиброза също трябва да се справят със симптоми на раздразнено черво, като диария или стомашно разстройство. Двете условия могат да споделят основните причини, според Центъра на UNC за функционални GI и нарушения на подвижността; мозъчните проучвания показват, че пациентите и с двете състояния имат по -големи реакции на болка и повишена осведоменост за болката.
Може да се наложи да посетите специалист по стомашно -чревен тракт, за да помогнете за стомашните си симптоми, но можете да започнете да водите дневник на храните, които изглежда ви дразнят. Големите виновници включват тежки, богати ястия и кофеин (и двете могат да причинят спазми на червата). Може също да искате да държите храни, които предизвикват газ, като боб и кръстоцветни зеленчуци, извън чинията си.
Лекарят може да предпише лекарства за IBS, но последните изследвания показват, че някои естествени средства действат също толкова добре, казва Роберта Лий, д -р, заместник -председател на интегративната медицина в Нюйоркския медицински център Beth Israel. Например, проучването установи, че добавките от разтворими фибри помагат на около 9% от пациентите с IBS, а маслото от мента облекчава симптомите при 40% от пациентите. За сравнение, спазмолитичните лекарства с рецепта (те спомагат за отпускане на храносмилателния тракт) помогнаха на 20% от пациентите.
7. Не позволявайте на маратонките ви да събират прах
Когато цялото ви тяло пулсира, ударите във фитнеса разбираемо са последното нещо, което ви изкушава. Но някои от най -обнадеждаващите проучвания показват, че редовните упражнения могат да доведат до впечатляващо облекчение от болката от фибромиалгия, казва д -р Даниел Рукс от Медицинския център на Бет Израел Дяконес в Бостън. Стартирайте светлината и напредвайте бавно. „Изберете нещо, което се чувства лесно и не ви оставя уморени след това, например 5 минути ходене“, казва той.
Това е труден баланс между познаването на вашите граници - не искате да се преуморявате - и прекалено страха. „Няма доказателства, че хората с фибромиалгия са по -податливи на наранявания, отколкото хората без тях“, казва Рукс. Добре е да тренирате чрез „нормалните“ си нива на болка, но ако упражненията причиняват значително влошаване на болката, отстъпете. За да улесните връщането към тренировъчната рутина, помолете приятел да се включи. В проучванията на Rooks пациентите тренират в групи, което според него кара сесиите да се чувстват забавни и социални, а не като задължение.
